Timpul liber, unde e?

Unde e timpul acela, al meu, pe care-l petrec cum vreau eu - gen, in balansoar, invelita si cu o limonada alcoolizata? Sau la batut mingea de basket cu copiii? Fara sa avem vreo restrictie sau vreo nevoie. Sa fie toate rezolvate si sa avem disponibilitate pentru toate.

Unde s-a dus? A existat vreodata? Nu-mi aduc aminte...

Mai nou aud/vad peste tot - la radio, pe fb, via email - diverse discutii pe tema "Timpului de calitate petrecut cu copilul". Opriti telefoanele, asezati-va langa ei si jucati-va! 

Hei ... am prins ideea, CAUT TIMP sa-l fac de calitate si sa-l petrec cu copilu, cu sotul, cu mine. De parca altfel, as petrece timp cu ei de proasta calitate, naspa, si in sila.

Normal, nu e vina nimanui. E doar vina mea ca nu am timp. Fie vreau sa fac prea multe si cand vad lista de lucruri multe pe care le tot reportez ma deprim. Fie nu ma organizez prea bine, pierd timpul cu fleacuri si lucrurilor importante le raman mai putin timp. 

Daca va puteti imagina, in mai am schimbat cauciucurile. Da, stiu ca nu conteaza cat de frig imi e mie, era MAI totusi! Si nu mai zic de cat timp nu am mai spalat masina...

Dar acum, acum simt ca vin vremuri mai bune. E momentul sa ne scuturam de praf umerii si sa ne organizam, mai mult si mai bine sa ne ramana si timp liber. Timp liber sa citim, sa ne jucam in tihna, sa vopsim gardul, sa invatam, sa ne relaxam pentru a fi mai buni. Si toate astea sa le facem inainte de ora de culcare. Marturisesc ca sportul imi rezolva problema timpului cu mine. Asta cand nu sunt atenta la forma, respiratie, cadenta si altele.

Voi cum stati cu timpul liber? Ajunge? Aveti macar o parte alocat voua sau de obicei e impartit?

"Time is now to make things right"

Rasfat...vreau!

Uite asa am venit azi setata ... as vrea, vreau o zi de rasfat!
Cu trezit pe la 9 in miros de cafea si croisant ... cu un trandafir proaspat cules, intr-o casa ordona si desprafuita.
Cu alint mult si cu liniste si cu giugiuleala si cu program clar la spa, cu masaj si cosmetica.
La final de zi sa-mi pun rochia si pantofii cu toc si sa simt ca pot cuceri lumea si ca am atata rabdare incat as putea aduna toti copiii la mine pentru un party.
Si nu, nu vreau sa fiu singura. Te vreau langa mine! Si tu meriti o zi la spa. Si rasfat. Dar eu vreau sa fiu prima rasfatata cu micul dejun :).

Eu doar am scris aici, ca si cum ma astept sa citesti si sa imi faci o surpriza. Nu-i nimic daca e la anul. Oricand pica bine un rasfat.

SPA!

Aproape la final de 2014, cu ganduri mari pentru 2015

Incet, incet, am ajuns si la ultima luna din an. O data cu ea ne zboara gandul la cadouri si la relaxare, precum si la rezolutii si planuri pentru noul AN.

Si cum nu am scris o rezolutie clara pentru acest an, cred ca obiectivele au fost marcate ca si indeplinite mai lejer. Adica am fost indulgenta cu mine. In mare parte par a fi doar obiective sportive :D.

Well, pentru 2015 nu mai lasam loc de tocmeala. Deja se afla in lucru calendarul competitional. 

Visez la distante mai lungi alergate si biciclite si bineinteles o suma rotunda la final de an. 

Oare exagerez cu 1000km alergati si 2000km parcursi cu bicicleta? Asta ar inseamna 20 km de alergat pe saptamana si 40 km facuti calare. Asta e precum reclamele la rate - cu doar 3ron pe zi ai un mega produs. Hop si eu - cu doar 3 km alergati zilnic ajungi departe. Putini, nu?

Pentru asta e nevoie de organizare si de un switch rapid intre activitatile zilnice.

Pe lista (invizibila inca) exista un semimaraton de alergat in mai si un maraton in toamna. Maratonul e scris cu creionul, inca. 

Multi dintre organizatori au anuntat programul triatloanelor. 

Deja m-am inscris la doua: WinterTri pe 28.02.2015 si Triathlon Challenge Mamaia pe 6.09.2015, erau la promotie de BlackFriday. 

Urmeaza seria evenimentelor NoStress, unde sigur particip la Olimp Triathlon (04.06.2015), Mogosoaia Triathlon Offroad (20.06.2015) si Bike&Like Offroad Medias (8-9.08.2015).

Anul acesta ramanem la proba sprint - 500m inot, 20km biciclit, 5 alergat.

Apoi, mai sunt evenimentele FaraAsfalt, RoadGrandPrix si duatloanele. Si inca o groaza de triathloane si alergari frumoase. Mda frumoase - cine naiba vorbeste folosind "frumos" despre un eveniment unde te duci si transpiri dandu-ti duhul? Aici trec pe lista Triathlonul Brasov si Transfier Olimpic.

Sa nu uitam de evenimente Riders club, tocmai au fost anuntate niste date posibile.

Si uite asa te plimbi prin tara cand la munte, cand la mare, cu bicicletele dupa tine.

Sa nu uitam de dorinta de a participa la alergarile de trail. Mentionez Semimaratonul Brasovului (04.04.2015) si EcoMarathon (9.05.2015), bineinteles la ambele ma gandesc la cursa scurta (~10km). Acestea sunt cele mai populare, caci sunt o groaza de evenimente de trail. Anul acesta am auzit despre ele. La anul poate vom participa. Subiectul ultra il lasam pentru 2016. La fel si competitiile de inot. 

Aici avem lista de competitii din cadrul campionatului national de triathlon - sosea si offroad.
De exemplu, sunt sanse mai mari ca pe 4.04 sa particip la duathlonul de la buftea.

In 2015 abordam competitiile pe sosea - habar nu am cu ce se mananca mersul pe bicicleta de sosea (asa zisa cursiera) si folosirea papucilor de ciclism. Anul acesta invatam mersul cu bicicleta pe sosea, cu urcat de pante si coborat, incercand sa ne invingem teama de viteza mare, daca ne-or tine picioarele de viteza a 3a. (Asta scriu acum, cand astept cursiera, cu pedalele in portbagaj, fara papucii speciali, fara sa fi mers 1 km cu cursiera. S-ar putea prima cazatura sa ma tempereze.)
La finalul primului meu triathlon am concluzionat ca-mi iau cursiera si la anul o sa merg mai repede. Am participat cu MTB-ul, folosind cauciucuri cu profil de sosea. Timpii nu au fost rai, dar e loc de mult mai bine. Ca peste tot.

Ar trebui in primul rand sa incep sa alerg mai serios. Desi pare cea mai simpla proba nu este. Ii vine randul dupa 20.5km de efort, iar primul km este greu de facut deoarece vii dupa pedalat. Coordonarea are de suferit si ai impresia ca stai pe loc. Senzatia este tare ciudata :). Timpii scosi de concurenta sunt intre 22' si 25' pe 5km, eu sunt undeva pe la 30'-31' si asta cand alerg direct. Deci ar fi ceva de imbunatatit. Sa alergam, sa alergam, sa alergam!

LE: Intre timp a venit si cursiera. Ea a fost asamblata (pus ghidon, roata fata si pedale), i-am potrivit presiunea si i-am strans suruburile (sa nu se mai miste aiurea ghidonul). Sincer, pentru o tura mica merge, dar pentru o tura mai lunga (cand vremea ne-o va permite) trebuie sa se uite cineva la ce am facut eu :D. A primit si nume.

TANANANA v-o prezit pe Sparkle (m-am inspirat dintr-un desen animat cu niste ponei zburatori)

Imi doresc sa ma poarte departe, repede si sa-mi dea curaj! Fara incidente cu masini, asa cum am auzit eu in povestile ciclistilor (atat!).

Si pentru a va face o idee cine vine din urma si cum vor sta campionii (asa sa fie!), am exersat putin pozitia de la finish :)))).

Hai, gata cu planurile! Avem de lucru!

Cum stam sau Status

Mai sunt 15 zile pana la NoStress Olimp Triathlon si eu inca nu m-am inscris si nici nu sunt decisa.
Mi-e teama de inot. La fiecare lectie am impresia ca merg degeaba si ca o sa ma inec. Nu stiu sa-mi dozez efortul.
Mi-e teama de temperatura probabila. Avand in vedere ca incepe la 10 si ajung sa alerg pe la 11:30, deci mi-e teama de deshidratare.
Mai am mult de mers cu bicicleta pana o sa prind viteza si eu merg cu masina.
Nu vreau sa ies ultima!

Iata si doua +: Avem rezervare la mare si aceasta competitie nu are limita de timp (ca doar e no stress).

Totusi, inca sunt determinata sa ma tin de TRI. Intre timp am mai crescut si mi se pare ca aceste trei sporturi, la care mai adaugam exercitiile pentru intarirea muschilor "core", sunt sporturile care te mentin sanatos fizic si psihic.

De cand am inceput mai serios (dupa Crosul Padurii) am investit in echipament. Am primit ajutor si de la prieteni, primind cadouri sportive.
Cel mai grozav cadou este un super gadget - un "gps for athlets" - Suunto Ambit 2S RED si daca pana acum nu simteam vreo presiune, parca trebuie sa ma antrenez pentru a folosi ceasul la adevaratul lui potential.
Nu v-am zis - are la exercitii Triathlonul. Atat!
Si desi au fost multi care au comentat aceasta investitie va zic eu ca face mai multe decat un Longines.

La capitolul alimentatie cred ca stau bine. Acum incerc sa introduc cereale si legume cu continut proteic mare si ma gandesc sa testez niste electroliti pentru hidratarea de la cursa. Incerc sa consum produse ce-mi furnizeaza energie sanatoasa pentru a putea face fata oboselii. Trag de mine si mai tot timpul ma simt obosita. Nu e bine deloc, si marturisesc ca asta m-a luat prin surprindere. De multe ori am adormit cu copilul mic, echipata fiind de sport.

Inca nu am reusit sa shiftez programul si sa mut antrenamentele dimineata. In afara catorva lectii de inot facute la ora 8.

Incepe scoala si eu vreau sa continui programul sportiv. Sper intr-o luna si jumatate sa fie firesc sa inot, biciclesc si alerg de 2 ori pe saptamana.

Ma pregatesc (de vreo luna) psihic sa vin cu bicicleta la oras. Asta mi-ar rezolva antrenamentele de biciclit. Poate saptamana viitoare. Inca nu stiu sa rezolv pana, sper sa nu fie cazul.

Cam atat despre tri, pentru toamna se diversifica competitiile de alergare. As vrea sa particip la urmatoarele:

20 septembrie - Runfest 2014 - 10k/15k

28 septembrie - Girls Gone Running - 10k

5 octombrie - Maratonul International al Bucurestiului stafeta 10.5k / 21k, pana pe 29.08 voi alege

de asemenea astept evenimentele ForestRun

Nu stiu daca fac bine ce fac, dar clar sunt mai documentata decat atunci cand eram sportiv de performanta. Din pacate, pe vremea aceea nu statea nimeni sa-ti explice de ce TREBUIE sa faci incalzire, descalzire si streching la fiecare antrenament. Nimeni nu-ti spunea despre strategiile de refacere si cam cat timp ar trebui sa te odihnesti pana la urmatorul antrenament. Nu mai zic ca habar nu aveam ce muschi lucrez sau intind la diverse exercitii. De asemenea, alergam la greu in pantofii sport de la antilopa.
Ce amintiri frumoase!

Ce urmeaza

Urmeaza pregatirea pentru primul meu triathlon, NoStress Olimp 23.08 si/sau TriChallange Mamaia 5.09-7.09.
Inca nu stiu daca o sa am curaj si capabilitati sa inot in mare, dar ma voi pregati.

Urmeaza o mica investitie in echipament:
- cauciucuri de sosea pentru ca urmatoarele au partea de bicla pe sosea
- poate costum de tri
- as vrea niste pantaloni de alergare cu compresie si un maieu/bustiera la fel
- 3-5 kg in minus pentru ca ansamblul (bicla+calaret) sa fie mai usor
Si un mic shift de program: trebuie mutat sportul dimineata si din cand in cand revenit la Insanity. Programul este foarte bun pentru cross-training.

Ce ne-ar mai trebui in rest? Buna dispozitie, chef de viata, incurajari si o dieta potrivita.

Ce profi suna, pare ca stiu ce vreau sa fac vara asta. Se mai baga cineva?

Declaratie

De ceva vreme am luat-o putin razna cu sportul. Eu tot incerc sa-l bag in viata mea, el tot ma osteneste :)).
Insa nu ma las! Incerc sa fac miscare de cat mai multe ori pe saptamana.

Cum a pornit totul? Cu Insanity. Avem un exemplu de abdomen sculptat la final de program + motivarea venita via Maria. Cand am vazut filmulete am zis ca nu ma apuc sa-mi dau eu duhul si sa ma chinui. Dar intr-o zi Maria mi-a zis ca ea se apuca de Insanity. Si dupa ce mi-a povestit entuziasmata - ce tare e, si ce bine se simte si ce febra are timp de o saptamana, am zis sa incerc si eu un fit test. Si uite asa pe 1 februarie am pornit la drum.
Totusi, nu am reusit sa fiu fidela programului asa cum a fost Maria. Ca daca intr-o zi reuseam sa fac, a doua zi adormeam in colanti.

Apoi, incet incet am inceput sa ies la alergat. Din greseala m-am inscris la Crosul Padurii. Nu eram foarte convinsa ca voi putea sa alerg 10km, dar am vrut sa vad ceva in formularul de inscriere si uite asa m-am trezit in cateva zile cu un email care ma informa ca trebuie sa platesc pentru a avea o inscriere valida. Si uite asa m-am inscris la prima mea cursa oficiala de 10km, in echipa Tei, condusa de Andrei Rosu. Am reusit sa termin cursa, desi mi s-a parut greu. M-am imbracat nepotrivit - cursa a inceput la 8:30, erau vreo 6 grade ceea ce m-a facut sa-mi pastrez bluza cu maneca lunga pe sub tricoul cursei.Traseul a fost pe la soare mai mereu si mi-a parut rau ca nu am lasat maneca lunga, sau macar sa-mi fi luat o jacheta care se putea da jos. Am terminat cursa cu bine, fara sa imi fie rau la final. Desi auzisem ca e bine la cursa sa fie mai lejer decat la antrenamente, am tras de mine si am scos 1:07:40. Nu e un timp bun dar e un Personal Best.
Cu acest timp m-am inscris la urmatoarea alergare, pe 18 Mai. Sper la un nou PB, sa ne apropiem de o ora.

De anul trecut, mai in gluma, mai in serios am tot zis ca anul acesta vom participa - eu si 2 colege, la Triathlonul NoStress de la Mogosoaia. Eu trebuia sa alerg. Dar s-a intamplat o schimbare si eu am ajuns sa biciclesc. Intamplarea face ca am o bicicleta imprumutata de offroad, tocmai buna de aceasta cursa. Acestea fiind conditiile, ma calificam foarte bine pentru partea de bicicleta. Toate bune si frumoase, dar eu nu prea am viteza cu bicicleta. Nici cu picioarele, dar cu bicla mai tre sa schimbi si viteza, sa te alimentezi din mers, sa te hranesti din mers, etc. Si nu mai vorbesc de stricat lant, pana si alte chestii complicate. Singurul meu avantaj e ca viata la tara imi permite iesirea la "antrenament" offroad. Sa vedem cat de bine vom profita de acest avantaj (din pacate nu prea des pana acum). Pentru ca vremea a fost mai urata in ultima perioada si pentru a completa antrenamentele am ajuns la 2 sedinte de cycling. Dar doar atat. In rest imi place sa-mi cumpar echipament. In loc sa merg pana rup hainele pe care le am, imi tot cumpar altele mai potrivite, mai rasucite doar doar voi da mai bine la picioare :). Va asigur ca nu merge asa. Picioarele se fac sus pe sa. Sper saptamana aceasta sa ne inscriem si de asemenea sa ma apuc serios de biciclit. In rest, fie ca FORTA sa fie cu noi!

Declar sus si tare ca ma (re)fac sportiva. Prima provocare este sa crestem distanta de alergare, adica in octombrie 2014 sa particip la o cursa de 21km. Provocarea principala este ca in 2015 sa particip individual la Triathlon. Prima data in februarie 2015 - Triathlon Winter Challenge, asta daca nu ma simt pregatita mai devreme.
Marturisesc ca ma sperie inotul in ape deschise si tot ce am citit pe aceasta tema - melci, alge si apa verde pe care o inghiti nu vor fi o bucurie. Dar vor fi stinse cu cola :)), cica ajuta la dezinfectie.

Timp pt tine

Ieri am ajuns acasa hotarata sa fac ceva cu mine.
De ceva vreme ma complac asa... ciufulita, neglijenta si mananc prea multe fainoase.

Am ajuns acasa hotarata sa schimb ceva, sa fac ceva sa ma ajute sa ma simt mai bine.
Dupa ce am terminat treburile: am mancat, am vorbit la telefon, am vazut un desen, am culcat printesa, am si citit ceva in timpul desenului; am inceput. Si desi m-am culcat tarziu nu am terminat.

Sunt o groaza de ritualuri de infrumusetare, pentru fiecare particica din corpul nostru - par, fata, gat & decolteu, maini,etc.

Cat de des aveti grija de ele? Cat de des respectati indicatiile cosmeticianei si urmati pasii meticulos, pentru ca si peste 10 ani sa aveti o piele de invidiat?

Eu fac asta din an in paste si numai cand ma gandesc la ele trec 5 minute :d si a disparut cheful.
Era o vreme cand aplicam o masca de par - home made, si faceam asta saptamanal. Wow, da, nici mie nu-mi vine sa cred :d. Poate candva torn aici reteta pentru masca magica.

Cum ar trebui sa avem grija de noi?
Mai jos cativa pasi de urmat zilnic :). Va rog sa adaugati comentariile voastre pentru a imbunatati programul, poate e cineva care chiar vrea sa fie frumoasa peste 10 ani.

Trezirea de dimineata, si pentru inviorare deschideti larg fereastra si executati cateva genoflexiuni, flotari si abdomene :))))). Bineinteles faceam misto, desi ele ar conta pentru o silueta de invidiat.

Mergem la dus unde folosim un gel de dus hidratant. Dupa dus urmeaza un episod de cremuire, mai ales in perioada rece nu trebuie sarit acesta pas. Acum ca ne-am dezmeticit putin, ne demachiem, apoi dam cu tonic si sa nu uitam de crema de zi. Despre machiaj nu va spun. Fiecare se aranjeaza cum poate si cum vede dimineata :).

Pe parcursul zilei ne hidratam, bem multa apa. Pentru amatorii de cafea - pentru fiecare ceasca de cafea consumati 2 cesti de apa.

Seara din nou dus. Inainte sau dupa dus, ne demachiem, dam cu tonic - pe fata si pe gat&decolteu. De data asta putem incerca si un scrub - atat pentru corp, cat si pentru fata (avem mai mult timp). Dupa dus bineinteles ne dam cu crema pe corp, poate si masam putin picioarele obosite. Revenim la fata - aplicam crema de noapte pentru fata pe fata si pe gat&decolteu. Dupa o anumita varsta (25) este un must gelul contur pentru ochi. Sa nu uitam si crema hidratanta pentru maini, alta decat cea pentru fata sau corp.
Ne periem pentru cateva minute parul, pentru a face un masaj scalpului si a activa circulatia.

Si acum daca inca nu dormiti in picioare, poate aveti timp sa cititi ceva sau sa vedeti vreun serial tv.

Cate din lucrurile scrise de mine mai sus le bifati voi zilnic?